Групповые тренировки

Тренировки в малых группах – в утреннее и вечернее время по предварительной записи.

В клубе Верба 2 вида программ:

• из 2-х человек
• команда из 3-6 человек, которые совместно занимаются одним направлением.

Направления: йога, пилатес, растяжка, круговые тренировки и степ-аэробика.

Преимущества занятий в малых группах — максимальный комфорт: в одну набирается до 6 человек. Тренер успеет уделить внимание каждому - высокая эффективность.

VERBA FIT ROUND - авторская круговая функциональная тренировка с использованием собственного веса, профессионального кардиоборудования, инновационного тренажера Kinesis, комплекса ARKE и тренировочных петлей TRX. Оборудование позволяет совершать движения не по фиксированной траектории, как на обычных тренажерах, а по свободной. Мышцы работают и двигаются физиологичным образом, как в повседневной жизни. Благодаря этому пропадает излишнее напряжение в суставах и позвоночнике, уменьшается вероятность появления травм. При этом упражнения становятся более эффективными.

YOGA FOR LIFE - телесно-ориентированная практика, состоящая из 1 часа выполнения асан (позы йоги), 10 минут расслабления (шавасанна) и 20 минут дыхательной практики. На занятиях рассматривается влияние каждой асаны не только на физическое тело, но и на эмоциональное состояние. Занятие строится по плану: разминка, корректировка асан, динамическая практика, заминка, шавасана и дыхательная практика. Сможете применять асаны в жизни.

ЙОГА Здоровый Позвоночник - направленна на оздоровление позвоночника под руководством опытного преподавателя. Преимущество - знания, которые вы получите на занятиях в этом классе, всегда будут с вами: в офисе, дома, на отдыхе. Вы узнаете как помочь себе снять боль, что делать если чувствуете спазм мышц или их сильное напряжение. В классе применяются различные комплексы для вытяжения и укрепления мышц спины.

ЙОГА Сурья Намаскара - целостная духовная практика, основу которой составляют физические позы (асаны), дыхательные упражнения (пранаяма) и техники медитации. Суря Намаскара - круг из 12 поз. Благодаря попеременному изгибанию тела максимально растягивается и сжимается позвоночный столб, включаются в работу суставы рук и ног. Несколько подходов Сурья Намаскара пробуждают каждую клеточку тела, заряжают энергией и позитивом. Подходит для начала дня, помогает вести здоровую активную жизнь и готовиться к духовному пробуждению.

ТАЙСКИЙ БОКС - универсальный стиль боевого искусства, позволяющий освоить эффективные комбинации и приемы. Тренировки помогают овладеть своим телом, сбросить лишний вес и приобрести рельефное тело. Это не набор приёмов и связок, которые нужно запомнить и выучить, тайский бокс - это лаконичная система единоборства, которая позволяет даже новичку овладеть эффективной тактикой и техникой ведения боя.

ПИЛАТЕС - система упражнений с детальной проработкой мышц, включая самые мелкие (которые обычно не задействованы), увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов. Состоит из дыхательного ритма, осознания действия каждого упражнения на определённую группу мышц и правильности выполнения. Пилатес особенно полезен для женского организма, поскольку помогает укрепить мышцы пресса, низа спины и таза. Различные методики не содержат травмоопасных упражнений, что делает его безопасным и подходящим для широкого возрастного спектра.

AQUA ZUMBA - зажигательная тренировка в воде. Вы не просто приведете себя в форму, выполняя энергичные водные упражнения, но и получите хорошую кардио-нагрузку, а также повысите общий тонус тела. Программа совмещает философию Zumba с традиционными формами аква-фитнеса. Вода создает дополнительное сопротивление, а усталость совершенно не ощущается. У вас будут работать все группы мышц, что позволит очень эффективно сформировать красивую фигуру. AQUA ZUMBA подходит для людей с любым уровнем подготовки. Не обязательно иметь большой опыт в фитнесе или уметь танцевать – всё придет во время занятий.