Спа-отдых: идеальный способ расслабиться на выходных

Релаксация и восстановление

1. Массаж

Массаж является одной из самых эффективных процедур для расслабления мышц и улучшения кровообращения. Вы можете пригласить профессионального массажиста или попросить вашего партнера сделать вам массаж. Для усиления эффекта, вы можете использовать специальные массажные масла или крема.

2. Горячая ванна

Горячая ванна с добавлением ароматических масел или солей поможет расслабиться и снять напряжение. Погрузитесь в горячую воду и наслаждайтесь приятными ощущениями. Вы можете также приготовить себе чашку травяного чая или налить бокал вина для полного расслабления.

3. Маски для лица и волос

Маски для лица и волос помогут оздоровить и питать вашу кожу и волосы. Выберите подходящую маску в зависимости от вашего типа кожи и волос, нанесите ее на чистую кожу лица и волосы и оставьте на определенное время. Пока маска действует, вы можете расслабиться, прочитать книгу или посмотреть свой любимый фильм.

4. Медитация

Медитация — это отличный способ снять стресс и обрести внутреннюю гармонию. Найдите спокойное место, удобное сидение и закройте глаза. Сфокусируйтесь на своем дыхании и постепенно отпустите все негативные мысли и эмоции. Вы можете использовать специальные аудиозаписи с медитацией или научиться практиковать медитацию самостоятельно.

Следуя этим простым советам и процедурам, вы сможете полностью расслабиться и восстановиться на своем спа дне дома. Не забывайте о заботе о себе и своем организме, потому что ваше здоровье и благополучие важны.

Обстановка

Что нужно именно вам, чтобы расслабиться и отдохнуть? Лучше вас этого никто не знает. Традиционные составляющие домашней СПА-вечеринки – расслабляющая музыка, свечи и бокал вина, который можно смаковать сидя в ароматной ванне. Но вариаций на эту тему может быть бесконечно много: вино можно заменить на освежающую фруктовую воду или согревающий травяной чай, например.

Вместо музыки можно скачать звуки природы, и усилить ощущение того, что вы находитесь, например, на берегу моря с помощью специальных арома-свечей. А вместо реальной книги, которую жалко портить влагой, можно поставить себе аудио-книгу или послушать любимый подкаст.

И еще важный момент – в помещении должно быть тепло, если ваша ванная комната богата сквозняками, то позаботьтесь заранее о комфортной температуре.

Домашний СПА набор

Давайте составим список средств, необходимых для ухода за лицом и телом в домашних условиях.

Соль для ванн

Выбирайте соль в зависимости от желаемого эффекта. Английская соль, или сульфат магнезии, оказывает расслабляющий и антицеллюлитный эффект. Розовая гималайская соль питает кожу различными минералами. Соль Мертвого моря оздоравливает кожу, ее рекомендуют при различных высыпаниях и раздражениях.

Подробнее о пользе солевых ванн мы писали ранее в нашем Блоге

Сухие травы

Травяной настой тоже добавляют ванну или используют для ополаскивания лица. Например настой ромашки помогает бороться с воспалениями и прыщами. Ванны с настоем пустырника и корня валерианы успокаивают, снимают нервное напряжение. Ванны с лепестками роз и лаванды восстанавливают душевное равновесие, поднимают настроение и улучшают состояние кожи.

Бомбочки для ванн

В промежутках между курсами солевых ванн можно использовать содовые бомбочки

Обратите внимание, чтобы в составе не было искусственных красителей или ароматизаторов. За приятный запах должно отвечать натуральное эфирное масло. Описание процедуры и польза бомбочек для ванны читайте в нашей статье

Описание процедуры и польза бомбочек для ванны читайте в нашей статье.

Скрабы

Универсальные скрабы, которые подходят для всех — скрабы на основе соли с добавлением кофе, кокосовой стружки, эфирных масел или без добавок. На влажном теле соль постепенно растворяется, кристаллы окатываются и не царапают кожу. Соль мягко отшелушивает омертвевшие клетки, вытягивает лишнюю воду и токсины из подкожной клетчатки, что позволяет быстрее избавиться от целлюлита. Кожа выглядит свежей, ухоженной и подтянутой.

Читайте правила использования скраба для лица на основе натуральной соли.

Маски для лица и волос

Домашнее СПА обязательно включает нанесение масок — купленных в магазине или приготовленных самостоятельно, тем более, что большинство ингредиентов уже есть у вас дома. Например если вы хотите избавиться от отеков, приготовьте маску с английской солью. Убрать акне поможет соль Мертвого моря.

Составы для обертывания

Для СПА в домашних условиях используйте специальные гели, грязи, косметическую глину и соли. Их основная задача — укрепить структуру кожи, восстановить ее тонус и уничтожить «апельсиновую корку».

Ароматические средства

Они создают релакс-атмосферу, чтобы СПА дома было таким же комфортным как в салоне. В ванной будут великолепно смотреться горящие ароматические свечи, издающие приятный запах. Они помогут вам отрешиться от повседневных забот и полностью погрузиться в негу.

Знакомство со СПА-философией

Чтобы провести время с максимальной отдачей, изначально нужно понять, что собой представляет СПА-уход, на что он нацелен. Это не только и не столько механическое выполнение процедур в определенной последовательности ради решения косметологических проблем, сколько приятные мероприятия, нацеленные на более глубокую работу. Занимаясь с любовью собственным лицом и телом, удается переключиться полностью с обыденных проблем и тревог на комфортные ощущения, погрузиться в негу, совершенно успокоив суету мыслей и дав мозгу возможность отдохнуть.

Именно с понимания этого аспекта и следует начинать организовывать СПА-отдых дома

Замечательно, если есть опыт посещения хорошего салона, ведь именно там легко ощутить на себе, насколько важна правильная обстановка, внимание к деталям

Как правило, в СПА-центре чисто, уютно и очень комфортно. Клиента окутывают мягкое тепло, приятные ароматы, звучит расслабляющая музыка. Можно и нужно воспроизводить такую атмосферу дома, чтобы расслабиться, переключиться, получить наибольший эффект от процедур.

СПА дома

К сожалению, не у всех есть возможность устроить себе СПА-выходные с выездом в дорогие отели и салоны (кому-то не хватает времени, кто-то ограничен бюджетом), однако это не значит, что в вашей жизни нет места отдыху и приятным СПА-ритуалам.

Если удается выкроить час-два в своем графике, то побаловать себя СПА-процедурами можно и дома, это факт! Главное — помнить о том, что такое СПА, и что за концепция лежит в основе СПА-философии.

СПА – это не только и не столько уход за телом, сколько приятные процедуры, которые помогают переключить внимание с ментальных проблем (суматохи мыслей) на ощущения тела. И главная цель СПА-процедур заключается именно в отдыхе ума, а не решении косметических проблем

Именно поэтому в хороших СПА-салонах столько внимания уделяется обстановке: уютное чистое помещение, приятные ароматы, мягкий свет и расслабляющая музыка. Вы пришли в это место в первую очередь чтобы отдохнуть, а не чтобы решить какие-то косметические проблемы, и отдых требует размеренности и времени, в первую очередь.

Как устроить себе СПА-паузу в домашних условиях? Вот 7 важных моментов, о которых стоит помнить.

План действий

Стоит оговориться, что релакс-терапию можно устраивать не только вечером, но и днем. Все зависит от того, когда ты нуждаешься в отдыхе.

Что скажет муж?

Прежде всего ты должна объяснить любимому, что ты не универсальная роботизированная машина и для того, чтобы ты была в хорошем настроении, в доме пахло едой, а полы сверкали, тебе нужен отдых.

Что подумают дети?

Многие мамы обеспокоены тем, что же подумает их драгоценное чадо узнав, что мама решила уделить час времени себе вместо совместной игры или чтения сказки на ночь. Но ведь увлечь ребенка или почитать ему сказку может и папа? Не так ли?

Ты, возможно, еще не понимаешь это, но благодаря тому, что ухаживаешь за собой и даришь время себе, ты становишься примером для своего ребенка. Дочка научится у тебя всем премудростям грамотного ухода за лицом и телом, а сын будет видеть перед собой пример истинной женщины. Именно по твоему образу и подобию он и будет искать себе в будущем жену.

Куда деть домочадцев?

Ты можешь попросить мужа поиграться с карапузами час-полтора. Если у любимого специфический рабочий график и он редко бывает дома, то такое времяпровождение лишь только укрепит отношения отца с сыном или дочкой.

Если же ты чувствуешь в средине дня, что силы на исходе — поскорее зови бабушек с дедушками на помощь. Отведи ребенка в гости, а сама без зазрения совести удели время себе, своей душе и телу.

Подготавливаем ванну

Если ты относишься к романтичным натурам — зажги ароматические свечи. Я же больше предпочитаю наполнять ванную комнату ароматом трав, а не синтетических ароматизаторов.

Подумай о фоне

Ты можешь включить легкую релаксирующую или инструментальную музыку. Но если ты давно хотела прочитать новую книгу своего любимого писателя — включай аудиокнигу и наслаждайся. Только одно условие: книга должна быть позитивной и жизнерадостной.

Какие ароматы использовать

В первую очередь необходимо позаботиться об ароматизации помещения. Для этих целей применяются эфирные масла

Обратите внимание, что они обладают различным воздействием. Некоторые из них тонизируют, заряжают энергией

Для домашнего SPA они не подходят. Надо выбирать те, которые отличаются успокаивающим действием:

  • лаванда — успокаивает ЦНС, снимает раздражение, устраняет тревожность;
  • ромашка — избавляет от негативного влияния стресса, чрезмерной раздражительности, агрессивности, улучшает самочувствие при головной боли;
  • роза — предотвращает развитие депрессивных состояний, убирает негативные мысли, повышает качество сна;
  • сладкий апельсин — поднимает настрой, настраивает на позитив;
  • бергамот — снимает тремор нервной этиологии, расслабляет;
  • шалфей — хорошо влияет на работу головного мозга (справляется с мигренью, отрицательными установками и внутренними страхами, освежает мысли);
  • мята — стимулирует мозговую деятельность, выводит из состояния апатии;
  • иланг-иланг — обладает расслабляющим эффектом, способствует крепкому сну, поэтому такое масло рекомендуется использовать в конце дня, также оно снимает перенапряжение, тревогу, гнев;
  • жасмин — устраняет стресс, беспокойство, очищает органы дыхания;
  • нероли — отгоняет плохие мысли, убирает злость и агрессию, нервное напряжение, еще в Древнем Египте его применяли для «исцеления души».

Такие средства могут вызывать аллергию. Поэтому предварительно нужно провести тест. Для этого смешайте пару капель с любым растительным маслом, нанесите на внутреннюю сторону локтя или на запястье. Подождите 30-60 минут. Если не появятся покраснение, раздражение, зуд и жжение, аллергическая реакция отсутствует.

Полезный совет! Если дополнительно для домашнего SPA будут применяться свечи, обратите внимание на ароматы шоколада, ванили, муската, апельсина, лемонграсса

Что такое спа-процедуры

Для начала напомним, что же такое спа, или spa. Расшифровывается эта аббревиатура как salus per aquam, что в переводе с латинского означает «здоровье от воды». И первые ассоциации, которые вызывает слово «спа» — релакс, здоровье, тишина, уединение и сплошная польза телу и душе.

Мария Невская
Врач-дерматовенеролог, косметолог, трихолог, сертифицированный тренер по инъекциям, пилингам и космецевтике.

«В основе направления спа — снятие напряжения и получение удовольствия через органы чувств, поэтому в уходе важную роль играют запахи (аромомасла, расслабляющие и поднимающие настроение), прикосновения (массаж), приятные текстуры и музыка. Можно устроить спа-день на дому — использовать косметику с натуральными компонентами и ароматами для многоэтапных процедур очищения, пилинга, массажа».

Домашнее спа можно устраивать раз в неделю по выходным, чтобы расслабиться и снять стресс.

Здоровье от воды умели получать еще в Древнем Риме. В современной истории спа стало популярным направлением в бьюти-сфере, когда люди поняли, какую пользу могут принести красоте и здоровью природные термальные источники.

Купание в богатых минералами и микроэлементами водах снимало стресс, успокаивало нервы, улучшало состояние кожи.

Но даже если вода в вашей ванной не минеральная, польза все равно будет. И большая.

  • Теплая ванна успокаивает нервную систему, расслабляет мышцы, способствует эмоциональной разгрузке.

  • Добавленные в воду соли и масла борются с воспалениями, способствуют увлажнению и очищению кожи.

  • Уход, который предусматривают спа-процедуры, отлично сказывается на состоянии кожи — она выглядит отдохнувшей, свежей, подтянутой.

Уход за собой

Классическая СПА-программа будет включать в себя ароматную ванну, скраб или пилинг, маску для лица и зоны декольте и закрывающий уход (нанесение питательного крема).

Если у вас есть желание, то вместе с солью для ванны вы можете приготовить себе и домашний скраб, чтобы нанести его массирующими круговыми движениями, поднимаясь от пальцев ног вверх до зоны декольте. Для лица и шеи лучше взять более щадящие скрабы, чем те, что обычно делают для тела.

Какую маску сделать? Вы можете заранее купить тканевую маску, или сделать себе домашнюю маску из глины – главное, чтобы процесс доставлял вам удовольствие!

Подготовка

Для начала необходимо подготовить ванную комнату, занести туда все средства, которые потребуются для процедур. Они могут быть как домашнего приготовления, так и купленные в специализированных магазинах, выбранные на ваше усмотрение.

ZEITUN, ДЕТОКС-МАСКА ДЛЯ ТЕЛА С ГЛИНОЙ ГАССУЛ И АРГАНОВЫМ МАСЛОМ AUTHENTIC BODY WRAP DETOX&REVIVAL

OK BEAUTY, ТОНИЗИРУЮЩИЙ СКРАБ ДЛЯ ТЕЛА SMOOTH & TONE UP OIL BODY SCRUB

ZEITUN, «SPA-РИТУАЛ ВОССТАНОВЛЕНИЯ» — МАСЛО ДЛЯ ДУША, КРЕМ ДЛЯ ТЕЛА, СИЯЮЩИЙ СКРАБ, СОЛЬ ДЛЯ ВАННЫ

ARAVIA, МАСКА АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ДЛЯ ТЕРМООБЕРТЫВАНИЯ SOFT HEAT

ZEITUN, ПОДТЯГИВАЮЩИЙ СКРАБ «РИТУАЛ ЭНЕРГИИ» С МАСЛАМИ ГРЕЙПФРУТА, АПЕЛЬСИНА, МАНГО И МЕНТОЛОМ

OK BEAUTY, РАЗГЛАЖИВАЮЩИЙ ПОДТЯГИВАЮЩИЙ КРЕМ-БАТТЕР SMOOTH & FIRM TIGHTEN BODY BUTTER

DR. JART+, СМЯГЧАЮЩАЯ МАСКА ДЛЯ НОГ DERMASK FOOT SMOOTHING MASK

ZEITUN,МОДЕЛИРУЮЩИЙ СКРАБ С ТЕРМО-ЭФФЕКТОМ «РИТУАЛ СОВЕРШЕНСТВА» С МАСЛАМИ ЗЕЛЕНОГО КОФЕ И КОРИЦЫ

BUENO, ТКАНЕВАЯ МАСКА С ЭКСТРАКТОМ ЛОСОСЕВОЙ ИКРЫ SALMON S.O.S MASK

Зажечь ароматизированные свечи. Развесить полотенца на полотенцесушитель, чтобы после выхода из воды использовать их теплыми. Занести чашку травяного чая.

ПЛАНИРОВАНИЕ СПА-дня

Первое, с чего стоит начать – с планирования времени, и подготовкой своего дома к этому моменту

Важно, чтобы вас ничто не отвлекало от процесса, поэтому все хозяйственные дела лучше сделать заранее. Если вы вместо того, чтобы отдыхать и расслабляться, постоянно будете отвлекаться на уборку или другие бытовые дела, то СПА-пауза у вас получится сомнительная…

Если ваши возможности ограничиваются часом в ванне после того, как уснут дети, то позаботьтесь о том, чтобы в ванной комнате было чисто и приятно находиться. Пусть это всего час, но взять от него надо по максимуму!

Есть еще один важный момент: наш мозг постоянно обрабатывает визуальную информацию, и чем меньше объектов, которые привлекают наше внимание, тем проще расслабиться и отключиться. Именно потому в большинстве СПА-пространств минималистичный дизайн

В домашних условиях не всегда есть возможность избавиться от большого числа вещей, но чем меньше захламлено пространство, тем лучше вы отдыхаете — это научный факт.

ПОДГОТОВКА

Продумайте что вы хотите сделать и соберите все компоненты в одном месте. Вылезать из теплой ароматной ванны и топать на кухню потому что вы забыли там скраб – не самое приятное ощущение.

Напишите на листочке из чего будет состоять ваша СПА-программа, и подготовьте все, что нужно заранее, чтобы ваш отдых ничем не прерывался.

Домашние рецепты для СПА-дня:

  • суфле для душа своими руками
  • домашний пилинг из клубники и аспирина
  • скрабы для тела из того, что уже есть у вас на кухне
  • маски для волос с алоэ
  • домашние маски-патчи для кожи вокруг глаз
  • супер-маска для лица со спирулиной
  • три арома-композиции для ванны и душа
  • скраб-детокс для кожи головы

Рекомендации для домашнего спа

Существует ряд рекомендаций, которые позволят вам осуществить ваши спа-процедуры на еще более высоком уровне. Качество кроется в мелочах. О подобных мелочах мы и поговорим далее.

Если вы очень любите себя, свое тело, любите отдыхать и наслаждаться каждым моментом жизни, вам стоит задуматься о приобретении гидромассажной ванны. Гидромассажная ванна – это полностью функциональный спа-салон в пределах вашей ванной комнаты. Стоимость таких ванн выше, чем обычных, но этот разрыв с лихвой компенсируется ощущениями, впечатлениями и эмоциями, которые вы будете получать.

Гидромассажные ванны самых разных марок и фирм могут не только повысить качество ваших спа-процедур из-за воздействия струй воды на нервные окончания и улучшения циркуляции крови, но и заменить вам салонный массаж, который будет доступен для вас 24/7.

Гидромассажную ванну нельзя назвать мелочью, но она поможет качественно повысить уровень ваших спа-процедур на дому. А одной из мелочей, которые можно внедрить уже сегодня, являются диффузоры для эфирных масел.

Классические диффузоры данного рода распыляют химические ароматизаторы, поглощающие неприятные запахи. Для эфирных масел используются специальные диффузоры, которые снимут с вас головную боль по организации атмосферы для домашнего спа. К тому же эфирные масла не просто приятно пахнут, за счет своей натуральной основы они могут оказывать на организм тонкое терапевтическое воздействие.

Музыка. Еще один атрибут хорошего спа-салона, который не учитывают многие девушки, организуя спа-процедуры в своей ванной комнате. Сегодня на рынке имеется огромный выбор музыкальных проигрывателей. Можно воспользоваться собственным смартфоном, можно провести в ванную колонки для создания 3D-звука и эффекта погружения, можно воспользоваться переносной музыкальной колонкой или умной колонкой.

Позаботьтесь о жидкостях заранее. Во время косметологических процедур, например обертывания, мы теряем достаточно большое количество воды. Запасы воды в организме необходимо своевременно пополнять.

Лучше оставить различные напитки (чай, воду, ваш любимый сок) прямо в ванной комнате, чтобы в случае, если вам захочется пить, не пришлось вылезать из теплой и уютной ванны в холодные помещения коридоров и кухни.

Учитывайте игру света

Для создания полноценной расслабляющей атмосферы важно учитывать не только предметы интерьера, музыку и аромат в ванной, но и свет. В спа-салонах на процедурах свет зачастую приглушенный и ненавязчивый

Создать такие же условия с применением основного света ванной вряд ли получится. Основной свет на время процедур лучше выключить. Можно зажечь свечи: живой огонь поможет создать едва уловимую магию в помещении. Говорят, что огонь свечи поможет войти в наиболее глубокое медитативное состояние. Если это так, ваш спа-сеанс получится еще более расслабляющим и качественным.

Некоторые девушки создают необычную атмосферу в ванной, используя гирлянды. Есть огромное количество видов гирлянд на батарейках, их можно взять с собой в том числе в ванную комнату. Это именно то, что нужно: ненавязчивый свет гирлянд, но при этом достаточное освещение. В комбинации со свечами вы можете создать просто фантастическую атмосферу для своего домашнего СПА.

«Десертом» ваших спа-процедур должно стать такое же мягкое и нежное, как сами процедуры, завершение. Мягкие тапочки и махровый халат, как в дорогих отелях и хороших спа-салонах, помогут вам в этом.

Кроме того, с таким халатом вам будет не так сложно и лень выходить из теплой ванной.

Соблюдение ряда рекомендаций и использование вышеописанных идей для домашних спа-процедур прямо в ванной комнате помогут вам самостоятельно организовать достойную замену классическим спа-центрам и получать удовольствие и косметологическую ценность от процедур хоть каждый день.

Уход за собой

Классическая СПА-программа будет включать в себя ароматную ванну, скраб или пилинг, маску для лица и зоны декольте и закрывающий уход (нанесение питательного крема).

Если у вас есть желание, то вместе с солью для ванны вы можете приготовить себе и домашний скраб, чтобы нанести его массирующими круговыми движениями, поднимаясь от пальцев ног вверх до зоны декольте. Для лица и шеи лучше взять более щадящие скрабы, чем те, что обычно делают для тела.

Какую маску сделать? Вы можете заранее купить тканевую маску, или сделать себе домашнюю маску из глины – главное, чтобы процесс доставлял вам удовольствие!

Как сделать СПА салон в домашних условиях

СПА дома начните с ванны. Для того, чтобы это сделать правильно, по всем законам жанра, подготовьтесь к этому заранее. Это не будет просто тёплая ванна, спа зона дома должна быть особенной. Музыка, свечи, выключенный при этом свет создадут определённую атмосферу, знакомое помещение приобретёт другое звучание и поможет полностью расслабиться.

Приготовьте себе напиток: это может быть бокал вина, чая, шоколада, который вы будете пить во время спа процедуры дома. Можно зажечь аромалампы и благовония. Заранее подготовьте все косметические средства и полотенца, чтобы не суетиться и не нарушать царящего покоя.

Температура воды должна быть комфортной, так как слишком горячая, может негативно повлиять на сердечно-сосудистую систему. В неё добавьте морскую соль, эфирные масла или любые другие имеющиеся средства.

Хорошей добавкой станет пена, бомбочки для ванны, все то, что сделает тело и сознание расслабленным. 5-6 капелек лавандового или апельсинового масла поможет снять нервное напряжение. Именно эти средства используются профессионалами.

Рецепты для ванны

Устраивать СПА в домашних условиях для тела необходимо в зависимости от потребностей вашей кожи.

  • Молоко, сливки или минеральная вода, а также заранее замоченные овсяные хлопья подойдут для сухого типа кожи, так как увлажняют и питают одновременно. На ванну требуется около двух стаканов.
  • Для кожи как у младенца вам нужно добавить в воду масло кокоса, миндаля или жожоба.
  • Общеукрепляющая ванна делается из хвойного экстракта, продающегося в готовом виде в аптеках. Полтора стакана сухого сырья следует прокипятить полчаса, затем добавить в воду для процедуры.
  • Антицеллюлитная процедура проводится с использованием сока из апельсинов. Для этого нужно сок пяти-шести апельсинов размешать с водой, а затем добавить три больших ложки масла. Готовую смесь влить в ванну.
  • Подготовить кожу к загару поможет чайная ванна. Стакан крепко заваренного чая добавьте в воду и полежите в течение 20 минут. Если делать такую ванну раз в неделю курсом от трёх до пяти процедур, кожа станет красивой и приобретёт бронзовый оттенок.

Продолжительность любого водного расслабление не должна превышать 20-25 минут. Это идеальный срок, чтобы вы могли получить необходимый расслабляющий эффект. Во время водной процедуры можно делать лёгкий массаж тела специальной губкой или щёточкой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: